Ich war schon immer sehr sportlich. In meinen Zwanzigern war Ausdauersport mein Leben: Halbmarathons, Marathons, das Gefühl, unbegrenzt leistungsfähig zu sein. Bis die ersten Knieschmerzen kamen. Erst ein bisschen, dann mehr, dann zu viel zum Ignorieren.
So fand ich zu Pilates. Und es hat mich auf eine Weise überrascht, die ich nicht erwartet hatte. Es hat mich zur Ruhe kommen lassen, tiefer als der Laufsport das je konnte. Und es hat mich körperlich stärker gemacht als je zuvor. Seit mehr als zehn Jahren ist Pilates meine Praxis.
Warum ich anfing zu unterrichten
2022 begann ich, Pilates zu unterrichten. Pränatal und postnatal, weil das das war, was mir damals nahelag. Ich sah, wie viel möglich ist, wenn man Frauen in dieser verletzlichen Phase wirklich begleitet.
Aber dann kamen immer mehr Frauen zu mir, die nicht mehr frisch postpartal waren. Frauen, die 37, 40 oder 44 Jahre alt waren. Deren Kinder schon liefen. Die wieder arbeiteten. Und die alle das Gleiche sagten: "Ich kenne meinen Körper nicht mehr."
Sie trainierten. Sie achteten auf ihre Ernährung. Und trotzdem war da dieses Gefühl, dass etwas nicht mehr stimmte. Dass die alten Wege nicht mehr funktionierten.
Pilates als Weg durch eine schwere Zeit
Ich wurde mit 40 zum ersten Mal Mama, mit 42 zum zweiten Mal. Beide Kinder lange erhofft und sehr gewollt. Die erste Schwangerschaft verlief gut, ich trainierte pränatal bis fast zum Schluss, war sportlich und verbunden mit meinem Körper.
Die zweite Schwangerschaft verlief anders. Vorzeitige Wehen zwangen mich früh zur Ruhe. Kein Training mehr, kein Pilates, kaum Bewegung. Ich nahm viel mehr zu als geplant, mein Körper kam in einen Modus, den ich nicht kannte. Acht Monate nach der Geburt bin ich noch dabei, zurückzufinden.
Pilates hilft mir dabei, Tag für Tag ein bisschen mehr. Nicht durch Härte, sondern durch Geduld und die richtige Bewegung.
Die Schwangerschaftspfunde sind noch nicht alle weg. Vielleicht spielt die beginnende Perimenopause eine Rolle. Ich bin gestresst, weil zwei kleine Kinder und ein aufzubauendes Business wenig Raum lassen. Das kenne ich jetzt von innen. Und genau deshalb weiß ich, wovon ich spreche.
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Das Gespräch, das meine Arbeit neu ausgerichtet hat
Es war eine Klientin, die mir sagte: "Steffi, ich trainiere seit drei Jahren. Warum wird es nicht besser?" Ich wollte ihr mehr geben als ein einfaches "Das liegt nicht an dir."
Ich fing an zu recherchieren, tiefer als zuvor. Ich las über Cortisol und warum es bei chronisch gestressten Frauen ab 35 erhöht bleibt. Über Östrogen und seinen Einfluss auf Schlaf, Beckenboden und Energie. Über den Grund, warum Intensitätstraining in dieser Phase für viele Frauen nicht das bringt, was es versprechen soll.
Was ich fand, war erhellend. Und es hat meine Arbeit verändert. Pilates, das wusste ich aus eigener Erfahrung, kann genau dort ansetzen, wo viele Frauen ab 35 Unterstützung suchen.
Warum der Name Nusa
Vor einigen Jahren nahm ich mir ein Sabbatical. Ich machte eine kleine Weltreise, die in Bali endete. Knapp zwei Monate surfend, entspannend, in einer Langsamkeit, die ich in meinem normalen Alltag nicht kannte. Bali hat mir gut getan, meinem Geist, meinem Körper, meiner Seele.
"Nusa" bedeutet auf Balinesisch Insel. Als ich anfing, meine Pilates-Praxis neu zu denken, kam mir dieser Name. Ich wollte, dass meine Klientinnen in jeder Session das fühlen: Das hier ist meine Zeit. Meine Insel. 45 Minuten, die nur mir gehören.
Das ist Nusa Pilates.
Was ich dir sagen möchte
Der Körper einer Frau ab 35 braucht andere Impulse als der mit 25. Er reagiert auf Intelligenz, nicht auf Intensität. Er braucht Zeit, Geduld und eine Praxis, die seine Sprache versteht.
Wenn du dich hier wiedererkennst, bin ich für dich da.
Noch unsicher? Lass uns sprechen.
20 Minuten, kein Verkaufsgespräch. Wir schauen, was dein Körper gerade braucht, und wie eine Live-Stunde für dich aussehen kann.